Salud: 7 cos cu lo pasa si bo cuminsa haci plank tur dia

No tin duda cu plank ta pertenece na e grupo di e ehercisionan di mas beneficioso pa henter e curpa.
Den e orden pa haci nan corectamente, bo tin cu train regularmente y fortalece e musculonan.
E ehercisionan aki ta construi e core y a sostene e lomba, dus dunando bo un postura apropia di curpa.
Esaki ta e 7 bentahanan mas importante di e ehercisio aki.
1. Mehora e postura corporal
Planking regular ta hibabo na un postura stabil y straight, ya cu e musculonan abdominal ta vital pa e posicin di e nek, lomba, pecho y schoudernan.

2. Mehora e Core Definition y performance
E ehercisio aki ta ponebo haci uzo di e musculonan mas importante, asina cu nan fortalesa lo provee beneficionan numeroso, manera lo siguiente:
* Oblique Muscles – Esaki lo causa un capacidad mehora di “side-bending” y “waist Twisting”
* Gluteonan – Nan fortalesa lo hiba na bilnan fuerte y tonifica.
* Transverse Abdominis – Esaki lo yudabo mehora e capacidad pa hisa pesonan pisa.
* Rectus Abdominus – Eskai lo mehora bulamento y hiba na six pack abs.

3. Metabolismo mehora
Planking regular lo mehora e metabolismo y kima asina hopi energia y mantene e nivel metabolico halto durante dia.

4. Flexibilidad halto
Durante plankin, bo ta stretch y expande e schouderbladnan, e nek y e schoudernan como tambe e planta di pia, dedenan di pia y e peesnan. Side planks tambe ta pone e musculonan oblicuo den funcion, mientras cu ta stretch e tenchinan. Esaki tambe lo yudabo sosotene e peso corporal mas facilmente.

5. Mehoracion di e balanse general
Side Planks lo mehora e balance di e curpa como tambe e capacidad general den tur tipo di ehercisio.

6. Menor riesgo di lesionnan di lomba
Planks significantemente ta fortalece e musculonan, sin aplica gran presion na e heup y lomba. Na e manera aki, bo tambe ta kita dolor, mientras bo ta sostene full e lomba.

7. Beneficionan mental
Planks tambe ta influencia bo beis y nervionan, mientras cu e ta tonifica y stretch e musculonan  cu ta contribui na tension y stress. E ta relaha e celebro y ta specialmente beneficioso den e caso di depresion y ansiedad.
Ta pa e motibo ey, pasa 5 pa 10 minuut pa dia pa haci e ehercisio maraviyoso aki y pronto lo bo nota beneficionan increibel di salud. Fuera di esey, tur hende lo nota un mehoracion na bo curpa.
Fuente: http://www.healthyfoodhouse.com

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